Fysisk træning

Træningsprogrammer til klubben

Dansk Sejlunion har udarbejdet en række klubprogrammer med tilhørende træningspakker som klubber kan anvende til træning af både unge og voksne.

Programmerne kan også anvendes til børn, men her skal principperne i ATK ligge til grund for træningen.

6 programmer og instruktionsvideoer

Find herunder programmerne og se i videoerne, hvordan øvelserne skal gennemføres. Bemærk at træningsprogrammer til de tre første øvelsessæt kan købes hos Dansk Sejlunion.

Under nogle af instruktionsvideoerne finder du også en video der viser, hvordan udstyret til øvelserne i program 5 & 6 nemt kan laves i jeres klubhus.

Physical Training Program #1

Download program her

Physical Training Program #2

Download program her

Physical Training Program #3

Download program her

Physical Training Program #4

Download program her

Hvordan laver du en suspension trainer?

Physical Training Program #5

Download program her

Hvordan laver du et tyre sledge?

Physical Training Program #6

Download program her