Menu

Selvtræning

Vejledning og gode råd til din træning fra Dansk Sejlunions talentudvikler Jan Christiansen.

Video: Sikkerhed til søs

Det er fedt at være på vandet alene, men kun hvis man føler sig tryg og sikker. Her kommer vi med enkle sikkerhedsråd til dig som gerne vil en tur på vandet...

Video: Intervaltræning

Gør din krydstræning mere effektiv. Gør den til en del af din fysiske træning, gør teknikken bedre og styrk din evne til at fokusere og være 100% koncentreret.

Video: Starttræning med et fiskeflag

Her er fire øvelser som handler om grundtræning til en god start. Vælg for eksempel at gentage alle fire øvelser 10 gange på en træningstur.

Video: Lænsetræning - element helhed

Opdeling i elementer giver dig bedre forståelse for hvordan tingene virker. Styring med ror, justering og pump med skøde, kroppens skub og tryk på båden, rul...

Video: To runder på tid

Tag tid når du sejler. Det at du kan se; Denne gang var jeg hurtigere. Eller denne gang var jeg langsommere. Det gør det lettere for dig at finde frem til de...

Video: Warm Up

Opvarmning giver både en fysisk opvarmning af kroppen, men det er samtidig en teknisk opvarmning til sejladsen og en kommunikativ opvarmning i to- eller fler...

Video: Mærkerundinger 4X4

Mærkerundinger 4X4 er en enkel øvelse til at få varmet op eller trænet og udviklet på alle forskellige typer af mærkerundinger. Både top- og bundmærker kan t...

Video: Strategiøvelse nr1

Strategiøvelse nr1 handler om bestemte landeffekter. Det er altid interessant at sejle ind i en ny landeffekt og ikke kun dem man altid møder på vej i havn o...

Video: Teknikøvelse nr1

Teknikøvelse nr1 fokuserer på de grundlæggende manøvrer i en startsekvens. Får styr på dem og du har et godt våben i dine starter. Øvelsen kørt på tid, kan v...

Video: Fald og skær

Hurtige både har det ofte svært på tværs af vinden når det blæser. Derfor er det relevant at træne passagerne af denne retning særskilt. Sikkerhed i at falde...

Gode råd fra de bedste

Her finder du små interview med dygtige danske og udenlandske sejlere som gerne vil dele viden, erfaringer og oplevelser med dig.

Santiago Lange

Mangedobbelt verdensmester, 6 X Olympian, herunder en OL Guld og to Bronze. AC deltager og Volvo Ocean Race deltager. Lange har prøvet det hele. Her taler ha...

Andreas Geritzer

Østrigeren Andreas Geritzer er 2 gange olympisk deltager i Laser Standard. I 2004 tog han Sølv efter ikoniske Robert Scheidt. Her fortæller han om, hvordan h...

John Gimson

Efter VM Guld ved Nacra 17 VM i Geelong, Australien er John Gimson udtaget som Englands kandidat til OL 2020 (2021). Her fortæller han om værdien af selvtræn...

Allan Nørregaard

Mangeårig atlet på Sejlerlandsholdet. Olympisk deltagelse i 2012 og 2016 med OL Bronze som bedste resultat. Allan Nørregaard taler her om værdien af selvtræn...